跟着现正在控糖常识的普及，绝大大批的糖友都了解：粗粮升血糖的速率比力慢，合意吃极少粗粮对付血糖的担任辱骂常有利的，可能有用帮帮防范高血糖和肥胖症的发作。

　　可是，正在实际生涯中，却显现了如许一种情景，那便是明明吃的是粗杂粮，可是血糖不但没有低落杂粮，反而有升高的趋向。这是什么起因呢？原来，很有也许是粗杂粮的种类没有选对。例如，以下4种“杂粮”升糖的速率也许比精粮更速，糖尿病人必定要留心，切切不要吃杂粮。

　　罐装八宝粥。这是一种受到多人追捧的食品，市集占据率很高，以养分雄厚和单纯容易而著称。不管是正在大超市，照样幼卖部，咱们都能看到八宝粥的身影杂粮。举动一种速食，不只八宝粥不但吃起来容易，况且原料雄厚，于是深受人们的宠爱。

　　固然八宝粥中许多是粗杂粮，滋味也很好，但量力而行地讲麻将胡了2，它真的不适合糖尿病人食用杂粮，由于它加了大方的糖，吃起来乃至有齁的感触。因而杂粮，为了我方的强壮着念，最好不要吃市道上的八宝粥。再说，粥类正本就不适合糖尿病人食用。

　　极少杂粮馒头。咱们常常正在市道上看到卖粗粮馒头的，例如窝窝头麻将胡了2、玉米馒一级麻将胡了2。许多人被诱惑了，原来，这些食品听起来相仿是粗粮，可是本质上细腻馒头是相同的，升糖指数也辱骂常高的。麻将胡了24种粗杂粮堪称“升糖大户”糖尿病人不要吃2类杂粮可常吃