良多人都显露长久喝饮料不强健，但实在有一种很“陈旧”的饮料，对强健很有帮帮，不管是医师依旧各种查究都创议你多喝点！

　　茶饮，是除了水以表，喝得最集体的饮品了。加倍是夏季，品茗既解暑又解腻，良多人闲暇或饭后城市喝几杯。时常品茗对身体有哪些好处，你显露吗？

　　2022 年颁发正在《内科学年鉴》上的一项查究，对50万名喝茶的人随访了约莫11年，结果发明，每天喝≥2杯茶的人，全因仙逝危险比不品茗的人低9%-13%。①

　　2020年颁发正在《养分学发扬》上的一项查究发明，品茗真的可能注意癌症，加倍是口腔癌。同时，饮用各式茶与胃癌、结直肠癌、胆道癌、肝癌等多种癌症的危险低落相闭。②

　　2021年颁发正在《美国临床养分学杂志》上的一项查究，对中国约50万成人随访11年的查究则显示，与过去一年从未喝过茶的出席者比拟，寻常喝茶者的2型糖尿病危险低落8%。③

　　《中风》杂志2013年颁发的一项查究，对8万多名日自己均匀随访了13年发明，每天喝2-3杯绿茶的人，中风危险低落14%，每天喝4杯或更多杯危险低落20%。喝绿茶之于是能低落中风危险，要紧是由于绿茶中的儿茶素可能通过抗氧化、抗炎、抗增殖、抗血栓造成等多种机造守卫血管。④

　　2023年颁发正在英国医学委员会《民多卫生》杂志上的一项对中国7.6万成人的查究显示，品茗可低落高血压危险，个中喝绿茶可使高血压危险低落6%，假使不是每天都喝冲泡，每次喝的量也不多，只须僵持喝，长久也能起到低落高血压危险的成效。⑤

　　2018年颁发正在《美国心脏协会杂志》的一项查究发明，品茗有帮于低落血汗管疾病危险。长久僵持喝茶的人高密度脂卵白胆固醇（好胆固醇）程度低落得更慢，血汗管疾病的危险低落8%。⑥

　　2022年颁发正在《天然》子刊上的来自复旦大学隶属华山病院神经内科主任医师郁金泰团队的一项查究结果显示，与不品茗的人比拟，品茗可使患暮年痴呆症的危险低落16%。⑦

　　差异的茶风韵各异，可能遵循本身的口胃采用。上海市周浦病院肿瘤血液科副主任医师周莉2017年授与汹涌消息采访时先容，差异人群适宜的茶也有差异，科学喝茶，最好不要拘于某一种茶类。⑧

　　1. 绿茶：适合内热体质、胃热的人，不适合体寒、有胃溃疡冲泡、容易失眠的人。

　　广州医科大学隶属肿瘤病院放疗科主任医师郑荣辉2023年正在广州市卫生强健传扬训诫核心民多号刊文中先容，茶叶的防癌成效要紧与所含茶多酚类物质相闭，而这一物质会正在发酵经过中被茶叶中的多酚氧化酶所氧化，导致其含量低落。

　　3. 红茶与黑茶类经重度发酵筑造后，茶多酚含量较低，其防癌成效相应也低落。⑨

　　首都保健养分美食学会副秘书长、注册养分师谷传玲正在科普中国民多号刊文中表现，要最大水准地得到这些强健便宜，茶叶该当奈何存放、茶水该当奈何喝？

　　茶叶容易吸潮也容易串味，让茶喝起来“鲜爽”的茶氨酸容易耗费。抗氧化的茶多酚也容易氧化耗费，并且温度高时耗费更要紧。于是，茶叶要密封、避光冲泡、低温积聚，短韶华不喝的茶还可能抽线. 冲泡温度适宜

　　寻常创议绿茶用80℃安排的水冲泡冲泡，红茶和乌龙茶用开水冲泡，如此可能均衡、茶多酚、茶氨酸等因素的溶出，冲出的茶更好喝。

　　我国广东潮汕地域的时期茶讲求滚烫的时刻趁热喝，然则真不创议如此，由于高温会毁伤食道，增补食管癌危险，全国卫生构造部下的国际癌症查究机构以为饮用温度赶上65℃的热饮料大概会致癌，于是用开水冲的茶，创议放到不烫嘴再喝。

　　浓茶含有更多的，容易惹起恶心、胃灼热、心悸等题目，下昼或黄昏喝也会影响睡眠冲泡，于是要少喝。其余浓茶富含的鞣酸还会影响铁的招揽，出缺铁性血虚的人最好不喝。⑩

　　⑨2023-08-31广州市卫生强健传扬训诫核心《品茗防癌我听过，品茗为什么也会致癌？》

　　⑩2024-06-06科普中国《仙逝危险低落 13%！这种饮料对血管很好，夏季真的创议你多喝！》冲泡长远喝饮料不健壮？筹议发觉：这种饮料对身段好发起夏季多喝